La plateforme BOSU
Pourquoi utiliser :
- Pour la coordination.
- Renforcement de l’appareil vestibulaire
- Formation sur les stabilisateurs
- Pour les exercices de musculation et d’aérobic.
Avantages :
- Peut être facilement combiné avec d’autres équipements, par exemple les bandes TRX.
- Facile et sûr à utiliser
- Peut être utilisé à l’extérieur ou à l’intérieur
La plaque BOSU est une sorte d’hybride entre un ballon de fitness et une plaque de step. Il peut être utilisé des deux côtés car il comporte deux niveaux de difficulté. La plate-forme a été développée en 1999 comme une alternative sûre au fitball.
Il est généralement livré avec une pompe, ce qui vous permet de le dégonfler et de le gonfler. Et il pèse lui-même environ 4 kg. Ainsi, même une fille fragile peut le porter.
Pour une séance d’entraînement rapide, la letrozole musculation convient.
Tapis de fitness
Pourquoi vous en avez besoin :
- Empêche les mains et les pieds de glisser pendant l’exercice.
- Soulage les tensions de la colonne vertébrale
- Soulage la pression exercée sur vos genoux lorsque vous faites de l’exercice avec soutien.
- Rend l’exercice plus confortable car vous n’avez pas à mettre votre corps en contact avec le sol froid.
Avantages :
- Léger
- Compact
- Durable
Ce tapis sera utile pour de nombreux exercices au sol. Lorsque vous choisissez un tapis, prêtez une attention particulière à l’épaisseur et au matériau du tapis. En général, plus un tapis est cher, plus sa qualité et sa durabilité sont élevées.
Les tapis les moins chers et les moins durables sont fabriqués en matériau Eva. Les tapis de prix moyen sont fabriqués en PVC et en élastomère thermoplastique. Les tapis les plus chers et de meilleure qualité sont fabriqués à partir de caoutchouc naturel.
Plateforme à étages
Pourquoi vous en avez besoin :
- Pour l’aérobic de step
- Entraînement cardio-vasculaire et musculaire intense
- Pour les exercices du dos des bras
- Peut remplacer le banc
Avantages :
- Stable, avec une surface caoutchoutée.
- Absorbe les chocs dus au contact du pied avec la surface de la plate-forme.
- Peut remplacer le banc
Une plateforme à marches est un banc bas dont la hauteur est réglable. Il est généralement moleté pour éviter que vos pieds ne glissent pendant l’exercice.
Une plateforme d’escalier robuste et de bonne qualité pèse généralement au moins 8 kg. Il ne doit pas s’affaisser sous le poids de votre corps.
Le marchepied est généralement vendu avec des supports qui vous permettent de l’élever à plusieurs niveaux. Plus le niveau est élevé, plus la charge est lourde.
Medball
Pourquoi vous en avez besoin :
- Comme alternative aux haltères et aux poids
- Pour l’entraînement fonctionnel, le crossfit
- Développer les muscles profonds qui ne sont pas utilisés sur les machines
- Pour l’entraînement de l’équilibre
Avantages :
- Robuste, fiable
- Compact
- Un outil sûr
Medball est un ballon médicinal pour le fitness et le crossfit. Il s’agit d’un appareil polyvalent fabriqué dans un matériau durable et doté d’un poids. Le poids d’un Medball varie de 1 kg à 20 kg.
Les medballs sont généralement remplis de limaille de bois ou de fer, et recouverts de caoutchouc, de nylon ou de cuir. Des projectiles similaires étaient déjà fabriqués dans la Grèce antique.
Si vous êtes un débutant, vous devriez commencer par le medball le plus léger, tandis qu’un athlète expérimenté devrait prendre le plus lourd.
Haltères
Pourquoi nous en avons besoin :
- Pour la croissance musculaire
- Maintient la tonicité du corps
- Pour l’entraînement de la force
Avantages :
- Facile à utiliser
- Contribuer à rendre les exercices plus efficaces
- Facile à stocker
Les haltères sont une pièce essentielle de l’équipement de fitness pour les athlètes avancés. On les voit souvent dans les programmes de formation vidéo. Certaines filles ont peur d’utiliser des haltères parce qu’elles ont peur de » devenir trop grosses « . Cependant, avec un petit haltère d’un poids maximal de 10 kg, cela est presque impossible à la maison.
Les débutants peuvent acheter les haltères les plus légers pesant de 2 à 4 kilogrammes pour commencer. Dans un premier temps, cela suffira.
Bodybar
Pour quoi faire :
- Pour l’entraînement de la force.
- Pour une meilleure coordination
- Pour faire travailler tous vos groupes musculaires
- Il peut également être utilisé pour gifler votre mari).
Avantages :
- Les Bodybars ne nécessitent pas de poids ou de pinces supplémentaires.
- Facile à utiliser
- Convient à tous les niveaux d’entraînement
- Occupe un espace minimal
Le bodybar est un outil sportif qui se présente sous la forme d’un bâton caoutchouté dont les extrémités sont en plastique de couleur vive. Ils mesurent généralement entre 90 et 120 cm de long et pèsent entre 1 et 20 kg.
Pour l’entraînement à domicile, il est préférable d’acheter au moins 2 barres de musculation : une légère pour les petits groupes de muscles du haut du corps, l’autre pour les muscles forts et larges (jambes, fessiers).
Haltères
Ce pour quoi vous en avez besoin :
- Pour l’entraînement musculaire.
- Travaillez tous les groupes musculaires
- Pour un entraînement musculaire de base
Avantages :
- Durable
- Fiabilité
- Efficacité
La barre d’haltères est une pièce d’équipement essentielle pour tous les athlètes expérimentés. Les débutants peuvent facilement s’en passer et faire leurs exercices avec des haltères et une barre de musculation.
Vous aurez besoin d’éléments supplémentaires accompagnant la barre : plusieurs disques de poids différents et des accessoires. Au fur et à mesure que votre niveau de force augmente, vous pouvez acheter des poids supplémentaires pour la barre d’haltères.
