Quelle est la meilleure sangle de soutien du dos pour le levage?
La prochaine fois que vous allez à la salle de sport, jetez un œil aux différentes ceintures d’haltérophilie autour de vous. Si vous voulez vraiment soulever des poids, vous vous demandez peut-être s’il vaut la peine d’investir dans une ceinture d’haltérophilie. Ou, Si vous soulevez depuis un certain temps, vous envisagez peut-être de passer d’une bande Velcro à une sangle en cuir plus dure. Les gens font souvent certaines hypothèses lorsqu’ils voient quelqu’un porter une ceinture d’haltérophilie. Certains peuvent penser qu’ils semblent plus forts si ils n’utilisent pas de sangle pour soulever des poids. Ou que les personnes qui n’utilisent pas de sangles doivent être plus puissantes que celles qui tirent les sangles de leurs sacs polochons.
D’autres peuvent penser que la ceinture rend le paresseux paresseux et qu’il n’a pas à travailler si dur pour sécuriser son cœur lorsqu’il soulève des poids.
Meilleure ceinture de levage du dos: qui devrait utiliser la ceinture?
La ceinture d’haltérophilie est destinée à ceux qui cherchent à s’accroupir ou à soulever autant que possible. La ceinture s’enroule autour de votre ventre, donc lorsque vous inspirez profondément et inspirez dans votre ventre, la ceinture limite dans quelle mesure vos abdominaux peuvent se dilater. Combinées avec une bonne mobilité, un noyau solide et une bonne forme de levage, les ceintures d’haltérophilie peuvent fournir une position de levage plus solide, plus sûre et plus stable.
Meilleure ceinture pour le levage du dos: qu’est-ce qu’une bonne ceinture?
La ceinture renforce non seulement les muscles abdominaux, mais augmente également la pression dans le tronc, ce qui stabilise et renforce la colonne vertébrale.
Lorsque vous êtes accroupi, une stabilisation accrue affecte le degré de compression de vos jambes et de vos hanches. Lorsque votre système nerveux sent que votre dos présente un risque, cela empêche vos jambes et vos hanches d’être surcompressées. Des études ont montré que la colonne vertébrale est beaucoup plus sûre. car le tronc est mieux stabilisé en raison de la pression accrue dans l’abdomen lors du port de la ceinture.
Ainsi, l’amélioration de la colonne vertébrale et du tronc peut entraîner une prise de poids.
Meilleure ceinture pour le levage du dos: lors du premier port de la ceinture
Utilisez votre ceinture d’haltérophilie comme un outil pour vous aider à devenir plus fort.
La première fois que quelqu’un met une ceinture pendant un entraînement, en particulier pour les abdominaux et les soulevés de terre, ses abdominaux lui font mal. La ceinture doit être portée lors des dernières séances d’échauffement avant de travailler.
Certaines personnes pensent que il est préférable d’apprendre à le porter en s’accroupissant.
Si vous décidez de le porter pour la première fois pendant une séance de travail, votre corps ne s’y habituera pas et ce sera en fait un peu bizarre.
Meilleure ceinture de soutien dorsale pour le levage: quand devriez-vous porter la ceinture?
Si vous débutez dans l’escalade, prenez votre temps.
De nombreuses personnes pensent que vous ne devriez pas porter de ceinture avant de pouvoir soulever un certain poids. Certaines personnes utilisent des nombres comme « vous devriez pouvoir squatter 315 ou deadlift 405 », parfois 1,5 fois dépasse votre poids. Lorsque vous atteignez la dernière paire de tenues d’échauffement, portez la sangle sur la colonne iliaque ou la cuisse antéro-supérieure.
Le haut de la ceinture ne doit pas être pressé contre la dernière côte.
Qui ne devrait pas porter de ceinture?
Ne portez pas de ceinture d’haltérophilie si vous:
- Vous avez l’impression que le port d’une ceinture interfère avec vos mouvements. Si le port d’une ceinture affecte la profondeur à laquelle vous pouvez brosser une brosse ou une clé, vous feriez probablement mieux de ne pas en porter.
- Maladie cardiaque ou autres problèmes de santé. Vous pouvez être affecté par l’hypertension artérielle et la pression intra-abdominale du fait du port de la sangle de compression.
Comment porter une ceinture serrée?
Vous devez porter votre ceinture modérément serrée. Cela signifie qu’elle doit être suffisamment serrée pour que vous puissiez sentir vos abdominaux appuyer dessus. Si vous vous échauffez et sentez la ceinture glisser, c’est qu’elle est trop lâche.
Lorsque vous atteignez votre plan de travail, vous pouvez décider de le resserrer ou non.
Ne le portez pas trop serré
L’essentiel est de ne pas trop attacher votre ceinture de sécurité. Si vous devez « serrer » pour entrer dans une ceinture, c’est trop serré et n’aidera pas.
Une bonne règle de base consiste à attacher la ceinture aussi étroitement que physiquement possible sans perdre la capacité de contracter complètement le ventre. Cependant, certains utilisent un objet, comme le bord du support d’alimentation, pour fixer l’extrémité de la ceinture lorsqu’ils balancent leur corps sur le côté.
Cela aidera à resserrer la ceinture, surtout s’il s’agit d’une ceinture en cuir dur. Plus vous portez votre ceinture, plus vous réalisez à quel point elle devrait être serrée. Passez vos doigts dans le pli entre le haut de la ceinture et vos abdominaux, cela devrait être serré. Si vos doigts ne rentre même pas dans le pli, ce qui signifie qu’il est trop serré.
Les athlètes plus expérimentés peuvent boucler la ceinture et sauront instinctivement quand elle est trop serrée.
Idéalement, vous trouverez un bracelet en cuir très résistant qui vous apportera le soutien dont vous avez besoin sans être trop rigide.
Meilleure ceinture de levage du dos: une ceinture connue pour sa qualité
Cette ceinture est connue pour sa haute qualité.
Les clients sont convaincus que cette ceinture d’haltérophilie durera longtemps.
Les utilisateurs trouvent également que les surpiqûres rouges sont non seulement élégantes, mais renforcent clairement le cuir durable. Cette ceinture a une largeur idéale de 4 pouces sur toute la longueur de la ceinture. Cela permet aux utilisateurs d’appuyer leur ventre contre la ceinture pour plus de force et de soutien. Elle est plus légère et flexible par rapport à la plupart des ceintures. De plus, il offre la combinaison parfaite de confort et de soutien pour les haltérophiles.
Ce n’est pas pour le niveau de compétition haut de gamme qui nécessite généralement des ceintures plus grandes et plus rigides.
De nombreux utilisateurs ont indiqué qu’ils s’attendaient à une ceinture de cette qualité et de cette finition coûtera plus cher qu’il n’en a payé.
