Qu’arrive-t-il à mon cœur lorsque je fais de l’exercice ?
L’exercice a un effet positif sur le système cardiovasculaire et est recommandé à tous. Lorsque vous faites de l’exercice, votre rythme cardiaque augmente. En effet, les tissus musculaires ont besoin de plus d’oxygène et de substances supplémentaires pour leur activité. En conséquence, le corps fait cela en augmentant le rythme cardiaque.
Pendant une activité physique, le corps libère de l’adrénaline en petites quantités. En combinaison avec d’autres composants, cela contribue à renforcer la paroi vasculaire et à augmenter le tonus du système cardiovasculaire. La composante hormonale, combinée à un flux sanguin actif dans les vaisseaux sanguins et à une activité cardiaque vigoureuse, donne au corps humain un bon entraînement, et notre cœur est mieux préparé aux situations de stress. Pour vous préparer à tout type de stress, le Letrozol peut vous aider. Dans letrozole forum a aidé beaucoup de gens, il y a plus de résistance au stress et plus d’émotions positives.
Dans quelles maladies cardiaques le sport actif est-il contre-indiqué?
Certaines maladies, comme la cardiomyopathie hypertrophique, la cardiomyopathie dilatée ou la maladie coronarienne, ne recommandent pas la pratique de sports de compétition ou d’équipe. Cependant, il existe différents sports.
En général, tous les sports peuvent être divisés en deux catégories :
- les sports de compétition ;
- les sports d’équipe ;
- les sports motorisés ;
- sports cardio.
Lorsque nous parlons de sports de compétition et d’équipe, nous parlons de charges intermittentes, ou nous pourrions dire « intermittentes ». Pendant ces périodes, le système cardiovasculaire d’une personne se repose ou, au contraire, est fortement sollicité.
Les exercices de fitness et les charges plates sont utiles pour une personne. C’est-à-dire un entraînement où l’on surveille la fréquence cardiaque et où elle ne dépasse pas 120-130 battements par minute. En tant que :
- l’exercice cardio ;
- en cours d’exécution ;
- un exercice d’intensité modérée.
Ces types d’exercices sont bons tant pour les personnes normales que pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires.
Y a-t-il une limite d’âge pour l’exercice actif ?
Il existe aujourd’hui des lignes directrices distinctes pour les cardiologues, qui ont été publiées en 2020. Le document indique que l’âge de 65 ans peut être classé comme l’âge dit avancé. À partir de ce moment, vous devez faire attention à votre choix d’activité sportive et, avant de choisir de faire n’importe quel type d’exercice, vous devez consulter votre médecin et subir une série de tests afin d’exclure des problèmes tels que :
- les maladies coronariennes ;
- l’athérosclérose des vaisseaux du cœur.
Activités sportives d’intensité modérée pour les personnes âgées :
- la marche ;
- aérobic aquatique ;
- la danse de salon ;
- le cyclisme sur terrain plat ;
- tennis ;
- le canoë ;
- volley-ball.
Dans le cas d’une personne qui, à cet âge, a déjà reçu un diagnostic de
- l’hypertension artérielle ;
- les maladies coronariennes ;
- une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Dans ces cas, il est nécessaire de consulter un médecin et de choisir les exercices qui seront les plus adaptés à la prévention des événements secondaires.
Exercices de renforcement musculaire pour les personnes âgées :
- yoga ;
- pilates ;
- des exercices avec des petits poids ;
- des exercices avec le poids de son propre corps (par exemple, des squats) ;
- la danse.
Comment développer la musculation ?
Il n’existe actuellement aucune directive stricte concernant la musculation. Si vous êtes âgé de plus de 65 ans, veillez à consulter votre médecin avant de commencer un entraînement intensif. Si vous avez moins de 65 ans, mais que vous savez que vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire, vous devriez consulter un cardiologue. Votre médecin vous conseillera sur votre niveau d’exercice.
Si vous êtes un jeune, vous devez vous poser la question : « Pourquoi ai-je besoin de beaucoup d’exercice ? ». S’il s’agit d’un entraînement de musculation, et qu’il ne s’agit pas d’un sport professionnel, vous devez toujours vous rappeler que si vous vous entraînez trop intensément, votre cœur en souffrira. Il est conseillé de se concentrer sur ces charges afin que vous vous sentiez à l’aise lors de l’entraînement et que celui-ci n’interfère pas avec vos activités quotidiennes.
Si vous ressentez une gêne à l’effort et un essoufflement, vous devez consulter un médecin, passer une échographie du cœur et enregistrer un ECG. Prenez ensuite une décision concernant la poursuite de la formation.
Si vous ne faites pas d’exercice, votre cœur va-t-il empirer ?
Le manque d’activité et l’arrêt de l’exercice peuvent conduire à l’obésité. Elle est l’un des principaux facteurs de développement des maladies cardiovasculaires. L’exercice est bénéfique et nécessaire pour le cœur et le système cardiovasculaire. Le manque d’activité physique entraîne non seulement une obésité au niveau du tissu adipeux sous-cutané, mais aussi une obésité au niveau des cardiomyocytes. Cela peut entraîner des problèmes de santé tels que :
- l’hypertrophie du cœur ;
- un rythme cardiaque anormal ;
- l’insuffisance cardiaque.
Tout le monde a besoin d’être physiquement actif. Au minimum, ils devraient marcher pendant 30 à 40 minutes par jour, et au maximum, ils devraient faire des exercices de fitness et de musculation pour maintenir leur forme et leur vitalité.
