Perdez immédiatement les jambes minces en adoptant des mouvements stimulants, des mouvements d’isolement et un régime de renforcement musculaire.
Soyons honnêtes – vous avez ces tout petits pieds, quatre pattes, ces mollets, toute une réserve.
Ne vous inquiétez pas; avec un peu de travail réfléchi et de patience, vous pouvez devenir un dieu marchant avec des jambes de la taille d’un torse!
Il existe plusieurs approches des extensions de jambe que je recommande dans cet article.
De nombreuses façons intéressantes de prospérer grâce à la croissance sans se sentir coincé avec une seule option.
Nous savons tous que la diversité est le piment de la vie, les options dominent le monde, le sac mixte vous permettra de vérifier et de revérifier vos choix trenbolone achat.
Pour vous débarrasser des jambes fines, vous devez d’abord reconnaître le problème!
Dites-moi que … OUI, j’ai des cuisses de poulet !!!
Ça fait mal – ça fait vraiment mal – jusqu’au fond de vos os.
Vos jambes ne sont pas des muscles glamour (traditionnellement)
La vérité est que vos jambes ne sont pas les muscles musculaires les plus adorables qui soient.
Il n’y a vraiment aucun groupe musculaire sur vos jambes que vous aimeriez montrer (en dehors du monde du fitness).
La plupart du temps, personne ne regarde ou ne se soucie de l’apparence de vos jambes.
Très rarement, votre partenaire (ou potentiel S.O.) vous quitte ou refuse de le faire en raison d’un manque de muscles des jambes.
Bien sûr, cela peut être un sujet de conversation amusant, et généralement entre amis dans la salle de sport, mais ce n’est pas un gros problème.
Cela s’applique en fait à tous les muscles, mais la communauté est beaucoup plus forte derrière l’expression de bras forts.
Alors … nous entraînons nos bras!
Mais cela conduit à un manque d’enthousiasme pour les jambes d’entraînement.
Si les personnes qui vous intéressent ne se soucient pas de l’apparence de vos jambes, pourquoi voudriez-vous le faire?
Vous portez toujours des pantalons
Il y a des gens qui ne portent que des pantalons.
Pour être honnête, je fais partie de ces personnes.
Non pas parce que j’ai honte de mes jambes, mais parce que je n’ai qu’un pantalon.
Surtout des jeans.
En gros, je porte des jeans toute l’année et je me bats avec eux en été également.
Cependant, je porte des shorts de sport dans la salle de sport.
Cependant, il y a des gens qui ne portent que des pantalons de survêtement ou des pantalons de survêtement.
Si vous êtes quelqu’un qui ne porte que des pantalons dans et hors de la salle de sport, vous ne vous souciez probablement pas des exercices pour les jambes.
Lorsque vous portez un pantalon, vous exposez rarement physiquement vos jambes (à moins qu’il ne s’agisse de jeans ultra-fins).
Pour ceux qui prévoient de ne jamais porter de shorts ou d’exposer leurs jambes seulement quelques jours par an, vous n’avez probablement pas à vous soucier de rendre vos jambes les plus esthétiques.
Vous détestez les jambes douloureuses
Oui, oui, c’est vrai.
La douleur aux jambes est probablement l’un des plus gros inconvénients au monde.
Ça fait mal après une journée de travail.
Le deuxième jour, vous souffrez et vous détestez ça.
Deux jours après une dure journée, vous mourez et ne pouvez même pas vous accroupir pour aller aux toilettes!
De nombreux débutants et personnes qui n’exercent jamais leurs jambes se découragent rapidement après cette douleur initiale dans les jambes.
Après des jours extrêmement difficiles, vous ne devenez toujours jamais complètement invincible contre la douleur.
Avec le temps, vous vous familiariserez avec la douleur et comment la traiter.
Une bonne nutrition, du sommeil, des étirements et des massages peuvent réduire considérablement les niveaux de douleur.
Donc, pour ceux qui utilisent cela comme excuse pour éviter les jeux de jambes, prenez plus d’initiatives et entraînez-vous plus intelligemment!
Ouvrez votre esprit quand il s’agit de faire de l’exercice
Ne vous accrochez pas à l’idée que seuls les squats construiront vos jambes.
La principale raison pour laquelle les gens se lèvent est parce qu’ils détestent les squats.
Je dis que je ne veux pas faire de squats alors qu’ils devraient aimer faire des squats.
Je plaisante … vous n’êtes pas obligé de les aimer.
Mais beaucoup de gens trouvent que les squats sont la norme et le seul moyen de construire des jambes de taille décente.
Ensuite, beaucoup de gens vous disent que la presse pour jambes assise est inutile.
Bien sûr, ce n’est pas la meilleure option, mais si vous passez d’un entraînement sans jambes à des pressions occasionnelles sur les jambes, vous êtes sur la bonne voie.
Ce n’est pas tout.
Jambes, fentes, squats de poids corporel, sauts, courses, vélo à haute résistance, etc.
Il existe une infinité d’options pour donner à vos jambes l’entraînement dont elles ont besoin et qu’elles méritent.
Essayez de libérer votre potentiel en découvrant d’abord votre sensibilité à l’idée d’entraînement des jambes.
Reconnaître les avantages en dehors du gymnase
Une autre façon de profiter du processus les exercices pour les jambes sont tous axés sur les avantages.
L’exercice de vos jambes augmentera la masse musculaire et réduira la graisse des jambes.
En vieillissant, vos jambes sédentaires et maigres ne contiennent que de la graisse.
Quelqu’un qui est actif et bouge ses jambes aura au moins plus de densité musculaire dans ses jambes.
Cela ne signifie même pas que vous travaillez pour avoir des jambes massives (même si c’est toujours agréable) – vous pouvez simplement viser des jambes athlétiques.
Grâce à cet apprentissage et à cette activité constants, vous aurez une espérance de vie plus longue et moins de problèmes, y compris des douleurs articulaires, une sciatique, des problèmes de dos, des problèmes de marche et des crampes aux jambes.
Les avantages de l’entraînement des jambes l’emportent largement sur les inconvénients de l’ignorance de l’entraînement des jambes.
Perdez votre ego et acceptez où vous êtes maintenant
Une façon de vraiment profiter du voyage qui consiste à se débarrasser des jambes minces est d’accepter leur statut actuel.
Ok, cool, peu importe, tes jambes sont insignifiantes!
Qui s’en soucie?
Essayez de changer cela en votre nom.
Entraînez-vous avec le poids que vous pouvez, quand vous le pouvez, en toute sécurité et avec des accessoires tels que notre ceinture d’haltérophilie.
Ne vous inquiétez pas si vous êtes un débutant ou apprenez la forme et la technique.
Amusez-vous et regardez vos jambes changer juste devant vos yeux.
Vos quatre vont grandir, vos mollets gonfleront et le poids que vous utilisez pour les ensembles de travail augmentera.
C’est vraiment amusant de laisser aller votre ego et de vous concentrer sur votre croissance personnelle pour vous-même et pas pour les autres.
Se concentrer sur les mouvements difficiles
Pour obtenir ces roues de jambe de camion, vous devez vous concentrer sur des mouvements complexes.
Malheureusement pour certains, cela inclut les squats.
Allez-y les gars!
Les squats règnent, et le seront toujours, et c’est la bonne manière. Faites-moi confiance.
Deux autres mouvements difficiles que je recommande vivement sont les fentes (de préférence les fentes de marche) et une forme de tirage dans un harnais (jambes dures, normal, sumo).
Avec ces mouvements complexes, vous commencez vraiment à construire une base solide pour vos jambes.
Vous pouvez passer le temps que vous voulez pour repousser et construire des parties très spécifiques de vos jambes, mais des mouvements complexes vous donneront toujours raison!
Utilisation des mouvements d’isolement
Après avoir utilisé les mouvements composés et avoir obtenu la base des jambes, vous pouvez alors vous concentrer sur les mouvements d’isolement.
Exposer les mollets, les quadriceps et les ischio-jambiers est vraiment une bonne chose.
Vous pouvez en bénéficier énormément – faites-le!
Assurez-vous que votre isolement est combiné avec vos mouvements complexes.
Les mouvements isolants peuvent cibler la partie du muscle que vous voulez frapper et frapper fort.
Par exemple, faire des mollets augmente lentement et de manière contrôlée, tout en se concentrant sur des pauses répétées isole le bouffon de vos mollets.
Quand il s’agit d’exercices comme celui-ci, vous pouvez parier que vos jambes grandiront.
Restez flexible, au chaud et entièrement étiré
Après une journée pleine de poids et de mouvements difficiles, il est temps de se concentrer sur les étirements.
Gardez votre corps, en particulier vos jambes, au chaud et agile.
Les étirements permettront au muscle de s’étendre et de s’étendre à son plein potentiel.
Sans étirer les jambes, le muscle se brise et commence à guérir dans une position tendue.
Cela entraîne des douleurs musculaires et d’autres spasmes.
Mettez votre sang en mouvement afin que vos jambes soient prêtes pour la récupération et les jours futurs pour les jambes.
Cela raccourcira le temps, ou du moins le degré de votre douleur et de votre douleur.
Utilisez les bons accessoires pour rendre l’exercice plus sûr et plus confortable
Si vous pouvez utiliser les bons accessoires, vous pouvez augmenter la progression de vos jours de marche.
Entraînez-vous dur et récupérez plus fort
Un autre excellent moyen de se débarrasser des jambes fines est d’entraîner les plus dures et de récupérer les plus serrées.
Si vous faites l’un sans l’autre, il n’y aura aucun gain (ou du moins lent).
Cependant, si vous mettez les deux idées en pratique pendant votre journée de travail, les opportunités de croissance sont infinies!
Le sommeil est important, le massage est important, les douches froides aident, les saunas aident, réchauffent, le sel d’Epsom est également absorbé.
Ensuite, quand il s’agit d’un entraînement intensif, vous devez utiliser un poids contrôlé et également essayer d’atteindre votre maximum en une répétition et des exercices de relations publiques.
Il est préférable de trouver un équilibre entre le travail acharné et la récupération difficile.
Mangez plus et plus mince
Une autre partie que les gens ignorent est la nutrition.
Il faut vraiment manger pour devenir gros et fort!
Cela ne veut pas dire devenir fou et manger des ordures.
Mangez riche en protéines, en glucides complexes et en légumes.
Cela aidera vos jambes à grandir naturellement.
Une fois que vous vous rendrez compte que vous devez mettre toutes ces implémentations sur votre dure journée, vous remarquerez à quel point cela en vaut la peine.
Débarrassez-vous des jambes maigres, obtenez de grandes jambes esthétiques et équilibrez votre corps!
