Quelqu’un m’a demandé un jour: « Quels sont les avantages de porter une veste lestée? »
C’est une excellente question car les avantages sont énormes et omniprésents.
De plus, il existe de nombreuses options de gilets sur le marché, et vous feriez mieux de croire que les gens les essaient tous.
Et ils ont tous des avantages différents …
Vous voudrez peut-être renforcer votre apprentissage.
Vous voudrez peut-être vous habituer à de nouveaux styles d’apprentissage.
Ou peut-être voulez-vous simplement essayer quelque chose de différent pour changer un peu les choses …
La vérité est que vous pouvez certainement rester coincé dans une ornière de remise en forme.
Qu’est-ce qui vous empêche d’essayer quelque chose de différent, de nouveau, d’intéressant?
Quels sont les avantages de porter une veste lestée?
Pour parler franchement, si vous voulez vraiment savoir quels sont les avantages de porter un gilet lesté, ils sont expliqués ci-dessous.
Après avoir examiné les avantages du port d’une veste lestée ci-dessous, continuez à découvrir les différents types de gilets lestés, ce qu’ils sont et dans lesquels investir.
La force et la force des muscles augmenteront lors de l’utilisation d’un gilet de puissance
Mais dans quelle mesure ces avantages vous toucheront-ils?
Eh bien, cela dépend principalement de l’exercice que vous choisissez, ainsi que du poids, du stress et de la résistance que procure votre gilet.
La raison principale de l’augmentation de la force et de la masse musculaire est que votre corps doit s’adapter au poids.
Au fur et à mesure que votre corps s’adapte au stress, il devient de plus en plus fort.
Votre muscle se décompose et finit par se réparer.
Alors, gardez à l’esprit qu’un gilet de musculation peut faire grossir vos muscles et que votre force augmentera grâce à une adaptation naturelle.
Améliore la solidité des os et la santé globale
Le poids supplémentaire (du gilet) fera croire à votre corps qu’il a besoin de se renforcer, augmentant ainsi votre système musculo-squelettique.
Il en résulte un os plus dense et plus solide.
Chaque fois que vous voyez des personnes très minces, leurs os ont tendance à se gonfler et à paraître fragiles ou fragiles.
Les personnes en surpoids ont souvent moins de muscles, mais en raison de la taille de leur corps et de la pression qu’elles exercent sur leur système, leurs os doivent être plus denses et capables de résister aux effets de leurs mouvements.
Maintenant, si vous êtes musclé et que vous ajoutez du poids supplémentaire, vos os seront également ajustés en conséquence.
Les gilets de poids peuvent aider contre les maladies cardiovasculaires et la capacité pulmonaire
Votre gilet pare-balles fonctionne sans vous permettre de vous habituer à l’un ou à l’autre les mêmes réactions constantes à certains exercices ou exercices.
Lorsque le même entraînement est effectué avec et sans gilet, comme sur un vélo, votre corps essaiera constamment de déterminer le niveau de stress que vous ressentez et il vous sera difficile de vous habituer à l’entraînement.
Cette déflexion permet d’augmenter la capacité pulmonaire en incorporant une résistance au poids.
Vous pourrez marcher, sprinter, faire du vélo, grimper ou sauter plus longtemps avant d’atteindre l’épuisement que si vous ne vous étiez pas entraîné avec des poids.
Introduction au port d’un gilet de poids
Pour comprendre les avantages du port d’une veste lestée, vous devez d’abord savoir pourquoi les gilets lestés sont même une «chose».
D’une part, ils sont parfaits lorsque vous atteignez un plateau.
L’utilisation d’un gilet de sauvetage vous aidera à grimper au-dessus des plateaux que vous avez frappés lors d’un entraînement normal non pondéré.
Tous ces accessoires de fitness sont conçus pour optimiser vos entraînements.
Vous avez des produits comme les combinaisons de sauna qui augmentent la température de votre corps et provoquent la transpiration, maximisant ainsi vos entraînements.
Et enfin, ce qui vous intéresse le plus, ce sont les gilets lestés.
À moins, bien sûr, que vous soyez ici pour découvrir quels sont les avantages de porter une veste lestée;
Quels sont les avantages de porter une veste lestée? Qu’est-ce qu’un gilet lesté?
Comme pour les poids aux chevilles, les gilets sont portés sur le corps pour augmenter le poids corporel et augmenter la résistance du corps.
Ces accessoires de fitness sont-ils nécessaires?
Réponse courte: NON
Mais pourquoi pas?
En tant qu’humains, nous recherchons toujours la meilleure solution.
Nous recherchons quelque chose qui nous mènera à un autre niveau, et des produits comme celui-ci nous donnent l’impression que nous atteindrons ce niveau supérieur.
C’est pourquoi le gilet lesté a été créé.
Il est conçu pour vous aider à surmonter vos limites habituelles et à obtenir de meilleurs résultats.
Alors, sont-ils nécessaires? NON.
Mais ils sont utiles et peuvent certainement compléter votre entraînement et vous aider à obtenir les résultats que vous souhaitez.
À mon avis, la plus grande valeur de la graisse corporelle est qu’elle renforce la force, augmente l’endurance et peut aider à perdre du poids.
Toutes ces choses peuvent être réalisées sans gilet de poids, mais comme indiqué ci-dessus, nous voulons toujours passer au niveau supérieur.
Si vous atteignez un plateau dans vos objectifs de mise en forme, je crois vraiment qu’un gilet de puissance peut être un excellent ajout à vos entraînements.
Que vous en achetiez un pour vous-même ou que vous en empruntiez un à la salle de sport, vos exercices seront plus intenses et plus gratifiants.
Donc, avant d’arriver à la réponse à la question de savoir quels sont les avantages de porter un gilet lesté, nous devons d’abord voir si vous devriez le porter.
Cet article contient des informations utiles si vous commencez tout juste à utiliser le gilet de poids.
Dois-je porter un gilet lesté?
La question suivante lorsque vous essayez de répondre à la question de savoir quels sont les avantages de porter un gilet lesté, devriez-vous le porter du tout!
Voici la question principale: êtes-vous prêt à porter un gilet?
Lorsque vous commencez à faire de l’exercice, vous verrez souvent des gens dans la salle de sport avec une variété d’accessoires qui semblent essentiels pour maximiser les résultats, et cela peut naturellement vous motiver à vous adapter à pleine capacité, mais soyez prudent.
Il est peut-être trop tôt pour votre entraînement ou votre fitness pour commencer à ajouter des accessoires.
Si vous débutez, construisez d’abord une base de force.
Former et investir dans une veste pondérée en fonction de vos besoins
Ne laissez jamais l’apprentissage de quelqu’un d’autre influencer le vôtre.
Nous avons tous des types de corps et des objectifs de fitness complètement différents.
En tant que débutant, j’ai déjà commis l’erreur de surveiller les autres.
J’ai vu des coureurs avec des genouillères, des athlètes utilisant des bandes de résistance sur leurs poids, et ces aperçus – de ce que je pensais être une nécessité pour progresser – m’ont aveuglé sur ma propre forme physique.
J’ai fait tellement de premiers achats, avant d’avoir une base solide, que la plupart de ces produits étaient inutilisés.
Une fois que vous êtes arrivé à un niveau où vos entraînements ne vous obligent plus à prendre continuellement des pauses ou à réduire votre poids / vos répétitions, vous pouvez trouver un produit semblable au poids pour vous aider à augmenter l’intensité de votre entraînement.
Si votre maladie cardiaque vous fait tressaillir, je vous conseille de sauter le gilet de poids.
Mais si vous pouvez faire un semi-marathon sur un tapis roulant, essayez-le avec un gilet de musculation!
Vous voyez l’idée; soyez intelligent et entraînez-vous en conséquence.
Hyper Wear (l’une des sociétés de gilets pondérés) a en fait publié un article assez décent qui entre plus en détail si vous envisagez d’acheter un gilet lesté.
Quel type de gilet lesté devriez-vous acheter?
Avec un gilet lesté, vous pensez peut-être: je vais acheter le moins cher.
Si vous recherchez la polyvalence, la durabilité et un ajustement confortable, je vous conseille d’investir dans une veste de puissance qui correspond à vos objectifs d’entraînement spécifiques et est conçue en conséquence – quel que soit le prix.
Cela ne signifie pas dépenser des centaines de manière imprudente.
Mais aussi, ne plongez pas dans le shopping parce que vous avez vu le gilet de poids en solde.
Vous devriez toujours réfléchir longtemps!
Quels sont les avantages de porter une veste lestée? DIFFÉRENTS TYPES DE GILETS DE POIDS
Voyons maintenant certains des avantages des styles et des niveaux de poids.
Il existe de nombreux gilets lestés sur le marché.
La plage de poids peut aller de 10 livres à 150 livres.
De toute évidence, comme indiqué précédemment, vous devez acheter un gilet en fonction de vos objectifs de mise en forme.
Certains gilets sont fabriqués avec un seul poids standardisé, où il ne peut y avoir ni gain de poids ni perte de poids.
Gilets D’ENTRÉE (poids léger de 5 à 20 lb) 
Beaucoup de ces types de gilets de poids sont minces.
Ils sont vendus pour marcher et contiennent des choses comme le sable comme source de poids.
Les gilets de «marche» lestés pèsent généralement environ 10 livres et peuvent être portés en toute sécurité pendant la marche pour augmenter la résistance.
Ces gilets légers sont idéaux pour ceux qui essaient de stimuler le cardio et d’aider à brûler des calories supplémentaires.
En ce qui concerne les entraînements, ce n’est peut-être pas le meilleur choix, sauf si vous êtes vraiment nouveau dans la salle de sport.
GILETS INFÉRIEURS (POIDS MOYEN DE 20 À 45 LBS)
Le prochain dans la gamme des gilets de poids est ce que j’aime appeler les gilets intermédiaires ou « standard ».
Ces gilets varient en taille de 20 livres à 45 livres (identique à la dalle de poids complet). p>
À mon avis, ces gammes de poids sont idéales pour ceux qui se sentent déjà à l’aise dans la salle de sport.
En général, lorsque les gilets de poids commencent à 20 livres, vous aurez des barres de poids amovibles qui détermineront le poids que vous choisissez pour votre entraînement.
Je recommanderais ce gilet à toute personne en assez bonne santé pour supporter le port du gilet tout au long de son entraînement.
Beaucoup bénéficieront de la haute intensité d’utilisation de ce gilet de ligue de poids.
Du cardio à la gymnastique en passant par le levage et les routines plus spécifiques que l’on trouve chez CrossFit, ces gilets sont optimaux.
Gilets fous (50 à 150 lb de poids)
Enfin, ce sont des gilets considérés comme insensés.
Pourquoi?
Eh bien, ils sont juste fous!
Tous les gilets pesant de 50 à 150 livres entreront dans cette catégorie.
Pour des raisons de santé et de sécurité, je ne les recommanderais qu’aux vétérans chevronnés du gymnase.
En raison du poids total de cette catégorie de gilet, je déconseille tout ce qui est trop serré.
J’éviterais des choses comme la course à pied car cela peut être nuisible.
Des gilets plus lourds peuvent être utiles pour la déviation.
Ils peuvent également bien fonctionner dans certaines situations cardio de faible intensité.
Cependant, vous devez procéder avec prudence.
L’entraînement avec un gilet de 100 lb ne devrait pas être une routine quotidienne.
Quels sont les avantages de porter une veste lestée? Différents styles de gilet lesté
En termes de styles, de nombreux gilets de poids sont courts et ne couvrent que le haut du torse.
Cependant
- Certaines marques proposent des gilets longs
Ces gilets s’étendent généralement jusqu’au ventre (souvent avec des gilets plus lourds qui nécessitent plus de place pour la barre).
- Les gilets de marche couvrent souvent tout le haut du corps et utilisent un profil plus fin
Certaines entreprises proposent également différents modèles de gilets qui conviendront principalement à leurs préférences personnelles.
Vous devriez également penser à la conception du gilet et déterminer quels sont vos objectifs avec le gilet.
- Les grands gilets rendront plus difficile l’exécution de divers mouvements
Cela est dû à une conception limitée et à un manque de portabilité.
Les gilets avec trop de mobilité et un manque de sécurité rigoureuse peuvent entraîner des glissements et des mouvements pendant la marche et des exercices moins exigeants.
- Les gilets avec des bretelles plus fines permettent plus de mouvement
Ceci est particulièrement vrai pour les mouvements au-dessus de la tête et convient pour des choses comme les tractions, les levées de bras, les coups de poing, les coups de pied, les levées et tout ce qui implique des poids libres tels que des haltères et des haltères.
- De larges bretelles sur le gilet sont optimales pour vos exercices cardio standard
Des choses comme le tapis roulant Stairmaster, des exercices de gymnastique ou des activités de plein air telles que la course à pied, la marche ou la randonnée en cross-country, car ils seront plus favorables et confortables pour votre corps, en particulier vos épaules.
- Et enfin, le choix entre un gilet avec un poids donné et un gilet avec un poids extensible via des poids
Chaque détail et avantage des différents styles de gilets lestés proposés est une préférence personnelle et peut être déterminé par la quantité que vous utilisez, et si vous avez l’intention d’augmenter l’intensité ou de changer la façon dont vous vous entraînez avec votre gilet au fil du temps.
Qu’est-ce qui vous convient le mieux?
Si vous êtes débutant, vous feriez probablement mieux d’avoir un gilet lesté pré-installé.
Cependant, si vous prévoyez de changer vos entraînements d’un jour à l’autre et que vous avez l’intention de gagner en endurance et en force, vous aurez probablement besoin d’un gilet ajustable.
La mise en œuvre de changements de poids entre les exercices est quelque chose que vous pouvez viser.
Tout dépend de vos objectifs d’utilisation de la veste lestée.
Outre le simple fait de porter un gilet lesté, il existe plusieurs types de sous-vêtements lestés que vous pouvez porter pour simuler la même expérience.
Dernières réflexions: quels sont les avantages de porter une veste lestée?
Maintenant que vous savez quels gilets de poids sont disponibles, vous devez savoir ce que vous utiliseriez et achèteriez.
Gardez à l’esprit que ces gilets ne sont pas bon marché.
Entraînement intensif avec une armure corporelle lourde – voici les cartes pour vous, vous pouvez dépenser beaucoup d’argent.
N’oubliez pas non plus que l’ajout de résistance à votre entraînement et à certains exercices peut modifier complètement votre programme d’entraînement.
Vos pompes et vos pompes peuvent changer complètement. 
Quels sont les avantages de porter une veste lestée? Autres éléments à considérer
De plus, plus vous mettez le gilet lesté lourd, plus vos articulations sont soumises à une pression.
Gardez ce fait à l’esprit lorsque vous essayez de vous entraîner avec une veste lestée.
Certains mouvements peuvent être trop stressants pour vos articulations.
Il est indéniable qu’un gilet de musculation peut être une excellente occasion d’élargir et de renforcer votre forme physique.
Cependant, ne portez pas l’un de ces gilets sans bien comprendre les conséquences d’une mauvaise utilisation.
Si vous êtes intéressé par un gilet de musculation, je vous conseille de commencer léger et de gravir la célèbre échelle de fitness pour atteindre en toute sécurité vos objectifs de force et de santé – en ajoutant une barre supplémentaire à la fois.
